segunda-feira, 25 de março de 2013

Básico Egípcio com chute

Básico Egípcio com chute

Variação do Básico egípcio com consiste em: 
- 1 batida de quadril para baixo e 1 chute.


1- Comece elevando o quadril:





2 - Depois execute a batida de quadril para baixo:






3- Eleve o quadril mais uma vez:






4- Em vez de executar a batida de quadril, dê um chute suavemente.







5- Volte a posição normal do Básico Egípcio:





6 - Repita este movimento do lado direito e esquerdo:


Básico egípcio com chute

Básico egípcio com chute




BOM TREINO !!!!!






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